فهرست این مقاله
صورت توپر و گونههای برجسته یکی از ویژگیهایی است که چهره را شادابتر نشان میدهد. به همین خاطر خیلی از افراد برای چاقی صورت سراغ خوراکیها، ماسکها و روشهای فوری میروند؛ اما باید بدانید هیچ خوراکی یا ماسکی نمیتواند فقط صورت را چاق کند. اگر کموزن باشید، افزایش وزن اصولی ممکن است به پرتر شدن صورتتان هم کمک کند، اما میزان این تغییر به ژنتیک، سن و شرایط بدنتان بستگی دارد.
از طرفی روشهای خانگی بیشتر باعث میشوند پوست برای مدت کوتاهی شادابتر و پرتر به نظر برسد؛ بنابراین، اگر بهدنبال نتیجه سریعتری هستید، روشهایی مثل تزریق چربی هم وجود دارد که باید با آگاهی به سراغ آنها بروید. در ادامه این مقاله از وبلاگ دکتر ناهید ونارجی مجموعهای از روشها و کارهایی که به پرشدن گونه ها کمک میکند را بررسی کردیم تا شما با دید بازتری راههای چاق شدن صورت را امتحان کنید.
آیا میتوان فقط صورت را چاق کرد؟
خیلی از افراد این سوال را دارند که چی بخورم فقط صورتم چاق بشه؟ شاید تصور کنید با خوردن یک ماده غذایی خاص فقط صورت و گونهها پر میشود، اما اینطور نیست! وقتی کالری بیشتری دریافت میکنید، وزن کل بدن افزایش پیدا میکند. طبق نظر دکتر ناهید ونارجی و سایر متخصصان، اینکه چربی در کدام قسمتها بیشتر ذخیره شود، به ژنتیک، جنسیت، سن، هورمونها و شرایط بدنی شما بستگی دارد. به مثالهای زیر توجه کنید:
- اگر کموزن هستید: افزایش وزن اصولی ممکن است صورتتان را هم پرتر کند.
- اگر وزن طبیعی دارید: ممکن است لاغری صورت به فرم استخوانبندی و ژنتیک شما مربوط باشد و با خوردن یک ماده خاص تغییر زیادی نکند.
- اگر وزن زیادی کم کردهاید: کاهش وزن شدید یا سریع بعد از یک رژیم سخت یا جراحی لاغری ممکن است حجم چربی صورت را کاهش دهد و افتادگی پوست را بیشتر نشان دهد.
یک مطالعه علمی منتشرشده در سال ۲۰۲۴ توسط انتشارات دانشگاه آکسفورد نشان داد کاهش وزن شدید با کاهش حجم چربی صورت، مخصوصا در ناحیه وسط گونه همراه است. پس قبلاز انتخاب بهترین راه چاقی صورت، بهتر است ابتدا علت لاغر بودن صورتتان را پیدا کنید تا بدانید برای چاقی سریع صورت و گونه چهکار کنید.
آیا چاقی صورت فوری امکانپذیر است؟
اگر دنبال روشی هستید که با آن در چند ساعت یا چند روز صورتتان را پرتر کنید،باید بدانید هیچ روش خانگی سالمی نمیتواند در این مدت چربی صورت را افزایش دهد! بعضی روشها ممکن است صورت را موقتا شادابتر یا پفدارتر نشان دهند؛ اما این حالت با چاق شدن واقعی صورت تفاوت دارد. پر شدن سریع صورت معمولا به یکی از دلایل زیر اتفاق میافتد:
- افزایش وزن: بهتدریج و با رژیم غذایی مغذی اتفاق میافتد. مهم است بدانید که نمیتوان آن را فقط به پر شدن صورت محدود کرد.
- آبرسانی و جوانسازی پوست: با روشهایی مثل ماسک صورت، یوگا و کربوکسی تراپی میتوان گردش خون زیر پوست را بهبود و صورت را شادابتر نشان داد؛ اما این روشها چربی صورت را افزایش نمیدهند.
- تزریق چربی: ماندگاری بیشتری دارد، اما یک روش پزشکی است و متخصص باید چربی را از قسمت دیگری از بدن برداشته و سپس به صورت تزریق کند.
بنابراین برای انتخاب بهترین راه چاقی صورت باید مشخص شود بهدنبال افزایش وزن طبیعی هستید یا پر شدن سریع و موضعی گونهها را ترجیح میدهید. در ادامه این مقاله این روشهای بالا را جداگانه بررسی میکنیم.
برای چاقی صورت چی بخوریم؟
بیشتر افرادی که به زیبایی چهره خود اهمیت میدهند میخواهند بدانند برای چاقی صورت چه چیزی بخوریم؟ واقعیت این است که هیچ خوراکی خاصی نمیتواند فقط صورت و گونهها را چاق کند؛ ولی افزایش تدریجی و اصولی وزن ممکن است به پرتر شدن صورتتان هم کمک کند.
برای افزایش وزن بهتر است بهجای مصرف زیاد شیرینی و خوراکیهای ناسالم، مواد غذایی مقوی و پرکالری را به برنامه خود اضافه کنید. وعدههای غذایی متعادل و میانوعدههای کوچک به شما کمک میکنند کالری بیشتری دریافت کنید. مثلا مواد غذایی معرفیشده در این جدول جزو مفیدترین و بهترینهای چاق کننده صورت و بدن هستند:
| گروه غذایی | مواد غذایی | چرا مفید است؟ |
| پروتئین | تخممرغ، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات | به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک میکند |
| چربیهای مفید | مغزها، کره بادامزمینی، آووکادو و روغن زیتون | با حجم کم، کالری بیشتری به رژیم اضافه میکند |
| کربوهیدراتها | برنج، نان، سیبزمینی، ماکارونی و جو دوسر | انرژی بدن را تامین میکند و به افزایش وزن کمک میکند |
| میانوعدههای مقوی | شیر و موز، ماست و مغزها، خرما و گردو | کالری دریافتی روزانه را بیشتر میکند |
| میوه و سبزی | انواع میوه و سبزی تازه | ویتامینها، مواد معدنی و فیبر موردنیاز بدن را تأمین میکند |
دقت کنید که این مواد غذایی چاقکننده سریع صورت نیستند و نمیتوانند افزایش چربی را فقط به صورت محدود کنند؛ اما به افزایش وزن مفید و موثر کل بدن کمک میکنند.
بهترین خوراکی برای چاقی صورت چیست؟
یک خوراکی خاص بهعنوان بهترین چاق کننده صورت وجود ندارد. بهترین کار این است که پروتئین، کربوهیدرات، چربیهای مفید و کالری کافی را در کنار هم دریافت کنید. اگر وزن طبیعی دارید، زیاد غذا خوردن با هدف چاقی صورت ممکن است فقط وزن کل بدنتان را افزایش دهد و تغییر زیادی در صورتتان ایجاد نکند.
آیا خاکشیر برای چاقی صورت موثر است؟
خیلیها خاکشیر را یکی از راههای چاق شدن صورت میدانند، اما شواهد علمی معتبری برای این موضوع وجود ندارد. خاکشیر بهتنهایی نمیتواند چربی صورت را افزایش دهد. اگر آن را با شیر یا عسل مصرف کنید، فقط کالری نوشیدنی بیشتر میشود.
طریقه مصرف خاکشیر برای چاقی صورت
روش مشخصی برای مصرف خاکشیر با هدف چاق شدن صورت وجود ندارد. میتوانید آن را بهعنوان یک نوشیدنی معمولی مصرف کنید، اما خاکشیر جای وعده غذایی و برنامه افزایش وزن اصولی را نمیگیرد.
آیا خاکشیر با شیر برای چاقی صورت مفید است؟
شیر نسبت به آب کالری و پروتئین بیشتری دارد، اما مصرف خاکشیر با شیر هم تضمین نمیکند فقط صورتتان چاق شود.
آیا تخم شربتی برای چاقی صورت مفید است؟
مصرف تخم شربتی در کنار یک رژیم غذایی کامل مشکلی ندارد، اما اگر هدفتان افزایش وزن است، نباید آن را جای وعدهها یا میانوعدههای مقوی مصرف کنید. تخم شربتی فیبر زیادی دارد و ممکن است برای مدتی احساس سیری ایجاد کند؛ اما شواهد علمی معتبری برای اینکه تخم شربتی چاقکننده سریع صورت است، وجود ندارد.
ترنجبین برای چاقی صورت چه تاثیری دارد؟
شواهد علمی قابلاعتمادی وجود ندارد که نشان دهد ترنجبین صورت و گونهها را چاق میکند. توجه کنید که ترنجبین مقدار زیادی قند دارد و مصرف زیاد آن روش مناسبی برای افزایش وزن سالم نیست. از طرفی، افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات قند خون هم بهتر است در مصرف آن احتیاط کنند.
آیا ماسک چاقی صورت فوری اثر دارد؟
بعضیها برای پر شدن گونهها سراغ ماسکهای خانگی میروند. این ماسکها ممکن است مثل طب سوزنی صورت، باعث کشسانی بهتر پوست شوند و صورت را برای مدت کوتاهی شادابتر نشان دهند؛ اما نمیتوانند چربی زیر پوست را افزایش دهند. بنابراین هیچکدام از ترکیبات زیر یک ماسک چاق کننده صورت حتمی نیستند ولی به جوانسازی و مرطوبشدن پوست صورت کمک میکنند:
- ماسک خیار
- ماسک آلوئهورا
- روغن بادام یا نارگیل
- گلاب و گلیسیرین
- ماسک گل رس
- ماسک خاکشیر و تخم شربتی
- ماساژ با شیر
- ماسک آب سیب زمینی
- ماسک شنبلیله
نکته: از ماسک لیموترش بهتر است استفاده نشود؛ چون لیموترش ممکن است باعث سوزش، تحریک و لک شدن پوست در برابر نور خورشید شود و هیچ اثر اثباتشدهای برای چاقی صورت فوری این ماسک وجود ندارد. اگر میخواهید صورت خود را
آیا چاقی صورت و پر شدن گونهها با ورزش و یوگا ممکن است؟
ورزش و یوگای صورت میتوانند عضلات گونه و اطراف دهان را درگیر کنند و شاید صورت را کمی سفتتر و شادابتر نشان دهند. حرکتهایی که معمولا برای این هدف پیشنهاد میشوند عبارتاند از:
- حرکت مریلین
- حرکت شگفتزده
- حرکت ماهی
- حرکت کرگدن
- حرکت خنده جادویی
- حرکت رسم نیمدایره
اما دقت داشته باشید که این تمرینها چربی زیر پوست را افزایش نمیدهند و نمیتوان آنها را یکی از راههای چاق شدن صورت با نتیجه تضمینی دانست؛ بنابراین اگر میپرسید چگونه صورت را چاق کنیم، بهتر است ورزش و یوگای صورت را فقط یک روش کمکی برای تقویت عضلات بدانید، نه اینکه آن را بهترین راه چاقی صورت در نظر بگیرید.
ترک عادات ناسالم برای چاقی صورت
اگر میپرسید برای چاقی صورت چکار کنیم، باید بدانید سبک زندگی هم روی ظاهر صورت تاثیر دارد. البته ترک عادتهای ناسالم بهتنهایی صورت را چاق نمیکند؛ اما از کاهش وزن ناخواسته و پیرتر دیده شدن پوست جلوگیری میکند که همین موضوع صورت شما را جذابتر نشان خواهد داد.
دخانیات را کنار بگذارید.
سیگار روند پیر شدن پوست را سریعتر میکند و ممکن است باعث ایجاد چینوچروک، افتادگی و کدر شدن پوست شود. ترک سیگار چربی صورت را بیشتر نمیکند، اما به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک میکند.
سراغ رژیمهای سخت نروید.
کاهش وزن شدید یا سریع ممکن است حجم چربی صورت را کم کند و باعث شود گونهها خالیتر و پوست افتادهتر دیده شود. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است این کار را بهتدریج و زیر نظر متخصص انجام دهید.
وعدههای غذایی اصلی را حذف نکنید.
اگر کموزن هستید، حذف وعدههای اصلی و میانوعدهها دریافت کالری شما را کمتر میکند و اجازه پرشدن صورت و گونههایتان را نمیدهد. به همین دلیل، برای افزایش وزن سالم، وعدههای منظم و میانوعدههای مقوی را منظم استفاده کنید.
چاقی صورت با تزریق چربی
تزریق چربی یکی از روشهای پزشکی برای پرتر شدن گونهها و قسمتهای فرورفته صورت است. از این روش میتوان برای افزایش حجم گونهها، شقیقهها و بعضی فرورفتگیهای صورت استفاده کرد. در ترنسفر چربی به صورت، مقداری چربی از بخشهایی مثل شکم یا ران برداشته میشود، پساز آمادهسازی به قسمتهای موردنیاز صورت تزریق میشود.
نتیجه تزریق چربی معمولا ماندگاری مناسبی نسبت به روشهای موقت مثل ماساژ و طب سوزنی، دارد. بنابراین اگر بهدنبال ماندگارترین روش چاقی صورت هستید، ترنسفر چربی ممکن است یکی از گزینهها باشد؛ اما مناسب بودن آن به فرم صورت، میزان چربی قابل برداشت و نظر پزشک بستگی دارد.
نتیجه گیری
برای چاقی صورت بهتر است به یک خوراکی، ماسک یا نوشیدنی خاص دل نبندید؛ چون هیچکدام نمیتوانند فقط صورت و گونهها را چاق کنند. اگر کموزن باشید، افزایش وزن اصولی ممکن است صورتتان را هم پرتر کند و اگر وزن طبیعی دارید، روشهایی مثل تزریق چربی بیشتر کمکتان میکند.
در نهایت، بهترین راه چاقی صورت به علت لاغری صورت و شرایط بدنی شما بستگی دارد. برای اینکه بدانید کدام روش برایتان مناسبتر است، میتوانید از دکتر ناهید ونارجی مشاوره بگیرید. دکتر ونارجی دارای بورد تخصصی پزشکی ورزشی است و در زمینه مشاوره تغذیه، رژیم غذایی، افزایش وزن و طراحی برنامه متناسب با شرایط بدنی فعالیت میکند. ایشان با بررسی وزن، تغذیه و شرایط بدنی شما، مسیر مناسبتری برای افزایش وزن و پرتر شدن صورت پیشنهاد میدهد.
سوالات متداول
چی بخورم فقط صورتم چاق بشه؟
خوراکیای وجود ندارد که چربی را فقط در صورت ذخیره کند. محل افزایش چربی به ژنتیک، سن، هورمونها و شرایط بدنی شما بستگی دارد.
چگونه صورت خود را چاق کنیم؟
اگر کموزن هستید، افزایش تدریجی وزن با مصرف غذاهای مقوی و دریافت کالری کافی ممکن است صورتتان را هم پرتر کند. برای افزایش حجم موضعی گونهها، روشهایی مثل فیلر یا تزریق چربی مطرح هستند.
آیا آب صورت را چاق میکند؟
خیر، آب چربی صورت را افزایش نمیدهد. نوشیدن آب کافی ممکن است خشکی پوست را کمتر کند و صورت را شادابتر نشان دهد.
چه چیزی باعث چاقی صورت میشود؟
افزایش وزن کلی بدن ممکن است باعث بیشتر شدن چربی صورت شود. میزان این تغییر در هر فرد به ژنتیک، سن، جنسیت، هورمونها و نحوه توزیع چربی در بدن بستگی دارد.
ماندگارترین روش چاقی صورت چیست؟
در افراد کموزن، حفظ وزن سالم طبیعیترین راه است. برای افزایش حجم موضعی ماندگار، تزریق چربی معمولا ماندگاری بیشتری از فیلر دارد، اما انتخاب روش مناسب باید با نظر پزشک انجام شود.
بدون دیدگاه