دیسک‌های گردنی دیسک‌های بین مهره‌ای هستند که در ناحیه گردن و ستون فقرات، به ویژه در هفت مهره ستون فقرات گردنی (C1-C7) قرار دارند. این دیسک‌ها به عنوان ضربه گیر بین مهره‌ها عمل می‌کنند و به حفظ ثبات ستون فقرات کمک می‌کنند.
هر دیسک از یک لایه بیرونی سخت به نام فیبروزوس حلقوی و یک هسته داخلی ژل مانند به نام هسته پالپوس تشکیل شده است. حلقه فیبروزوس به مهار هسته پالپوزوس کمک می‌کند و استحکام و انعطاف دیسک را فراهم می‌کند.
دیسک‌های گردن ممکن است در طول زمان در معرض تخریب یا آسیب قرار گیرند که ممکن است منجر به شرایط مختلفی مانند فتق دیسک گردن، رادیکولوپاتی گردنی یا تنگی کانال نخاعی شود. این شرایط می‌تواند باعث درد گردن، درد بازو، ضعف، بی‌حسی و سایر علائمی شود که ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد.
در این مقاله به طور مفصل درباره اینکه دیسک گردن، علائم آن و راه های درمان آن صحبت شده است بنابراین تا آخر با ما همراه باشید.
انواع دیسک گردن
دیسک‌های گردن نقش مهمی در ایجاد ثبات و جذب ضربه به ستون فقرات گردنی دارند. هر دیسک برای جذب فشار و نیروی وارد شده بر گردن و ستون فقرات در طول فعالیت‌های روزمره مانند خم شدن، چرخاندن و بلند کردن طراحی شده است.
با این حال، با افزایش سن یا به دلیل آسیب، دیسک‌های گردن ممکن است دچار آسیب شوند. این ممکن است باعث برآمدگی، پارگی یا فتق دیسک شود که می‌تواند منجر به فشرده شدن اعصاب نخاعی یا طناب نخاعی شود. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، می‌تواند منجر به علائم مختلفی مانند درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن، ضعف یا از دست دادن حس در گردن، شانه ها، بازوها و دست‌ها شود. در اینجا به انواع آن اشاره خواهیم داشت:
- فتق دیسک گردن: این وضعیتی است که در آن هسته پالپوزوس از طریق پارگی فیبروزوس به بیرون فشار می‌آورد و اعصاب نخاعی یا طناب نخاعی را فشرده می‌کند.
- رادیکولوپاتی گردنی: این وضعیتی است که در آن یک ریشه عصبی در ستون فقرات گردنی فشرده یا ملتهب می‌شود و باعث درد، ضعف یا بی حسی می‌شود که به بازو می‌رسد.
- تنگی ستون فقرات گردنی: این وضعیتی است که در آن کانال نخاعی در گردن باریک می‌شود و باعث فشرده شدن طناب نخاعی یا اعصاب نخاعی می‌شود.
گزینه‌های درمانی برای دیسک گردن شامل استراحت، فیزیوتراپی، داروهای ضد درد، تزریق استروئید یا جراحی در موارد شدیدتر باشد. پزشک شما می‌تواند به تعیین بهترین دوره درمانی بر اساس علائم فردی و بر اساس سابقه پزشکی شما کمک کند.
آناتومی ستون فقرات و گردن چگونه است؟
ستون فقرات که به عنوان ستون مهره یا ستون فقرات نیز شناخته می‌شود، ساختار پیچیده‌ای است که از مجموعه‌ای از مهره‌ها، رباط‌ها، ماهیچه‌ها و اعصاب تشکیل شده است. نقش مهمی در حمایت از وزن بدن، محافظت از نخاع، امکان حرکت و انعطاف‌پذیری دارد.
ستون فقرات به چندین ناحیه از جمله گردن، استخوان‌های سینه، کمر، خاجی و دنبالچه تقسیم می‌شود. هر منطقه یک ساختار و عملکرد مجزا دارد.
ستون فقرات گردنی که در ناحیه گردن قرار دارد از هفت مهره با برچسب C1-C7 تشکیل شده است. دو مهره بالای گردنی C1 و C2 به ترتیب اطلس و محور نامیده می‌شوند. اطلس از جمجمه پشتیبانی می‌کند، در حالی که محور امکان چرخش سر را فراهم می‌کند. مهره‌های گردنی باقی‌مانده کوچک‌تر و متحرک‌تر از مهره‌های دیگر ستون فقرات هستند.
مهره‌های گردنی توسط دیسک‌های بین مهره‌ای از هم جدا می‌شوند که به عنوان ضربه گیر عمل می‌کند و به حفظ ثبات ستون فقرات کمک می‌کنند. مهره‌های گردنی نیز دارای رباط‌ها و ماهیچه‌های مختلفی هستند که گردن را پشتیبانی و حرکت می‌دهند.
طناب نخاعی از مرکز مهره‌ها عبور می‌کند و توسط ساختارهای استخوانی ستون فقرات محافظت می‌شود. اعصاب در هر سطح از ستون فقرات از نخاع منشعب می‌شوند و به قسمت‌های مختلف بدن می‌روند. ستون فقرات گردنی وظیفه تامین عملکرد عصبی سر، گردن، شانه ها، بازوها و دست‌ها را بر عهده دارد.
علاوه بر مهره‌ها و اعصاب، ستون فقرات گردنی حاوی رگ‌های خونی مختلفی از جمله شریان‌های مهره‌ای است که خون را به مغز می‌رسانند. این رگ‌های خونی از سوراخ‌های کوچکی در مهره‌های گردن عبور می‌کنند که سوراخ عرضی نامیده می‌شود.
به طور کلی، آناتومی ستون فقرات و گردن یک سیستم پیچیده و مهم است که امکان حرکت، حمایت و محافظت از بدن را فراهم می‌کند.
هر مهره در ستون فقرات ساختار منحصر به فردی دارد که امکان انجام عملکردهای خاص را فراهم می‌کند. مهره‌های گردنی کوچک‌تر و متحرک‌تر از مهره‌های سایر نواحی ستون فقرات هستند. مهره‌های قفسه سینه بزرگتر هستند و به قفسه سینه متصل می‌شوند و باعث ایجاد ثبات در قسمت فوقانی پشت می‌شوند. مهره‌های کمری بزرگ ترین مهره‌ها هستند و وزن قسمت بالایی بدن را تحمل می‌کنند.
مهره‌های دیسک گردن
هفت مهره گردنی در ناحیه گردن ستون فقرات وجود دارد و بین هر مهره یک دیسک بین مهره‌ای قرار دارد که به عنوان بالشتک و ضربه گیر عمل می‌کند. در حالی که روش‌های مختلفی برای دسته‌بندی دیسک‌های گردن وجود دارد، یکی از راه‌های رایج این است که به آنها بر اساس محل آنها در ستون فقرات اشاره کنیم:
- دیسک C2-C3: این دیسک بین مهره‌های دوم و سوم گردنی است.
- دیسک C3-C4: این دیسک بین مهره‌های سوم و چهارم گردنی است.
- دیسک C4-C5: این دیسک بین مهره‌های چهارم و پنجم گردنی است.
- دیسک C5-C6: این دیسک بین مهره‌های پنجم و ششم گردنی است.
- دیسک C6-C7: این دیسک بین مهره‌های ششم و هفتم گردنی است.
- دیسک C7-T1: این دیسک بین مهره هفتم گردنی و اولین مهره سینه‌ای است.
کمپلکس دیسک گردن: به کل کمپلکس دیسک بین مهره‌ای در ستون فقرات گردنی، از جمله هسته پالپوس (مرکز نرم و ژل مانند دیسک) و حلقوی فیبروزوس (حلقه بیرونی الیافی که هسته را احاطه کرده اند) اشاره دارد.
محل خاص دیسک گردن می‌تواند به تشخیص اینکه کدام اعصاب و ساختارهای ستون فقرات ممکن است تحت تأثیر یک مشکل دیسک قرار گیرند کمک کند و می‌تواند به راهنمایی برنامه درمانی مناسب کمک کند. توجه به این نکته مهم است که مشکلات دیسک در گردن می‌تواند در هر سطحی از ستون فقرات گردنی رخ دهد و بسته به مورد فردی ممکن است یک یا چند دیسک را درگیر کند.
علائم و نشانه‌های دیسک گردن چیست؟
علائم و نشانه‌های دیسک در گردن بسته به شدت و محل خاص دیسک آسیب دیده می‌تواند متفاوت باشد. برخی از علائم و نشانه‌های رایج شرایط دیسک در گردن عبارتند از:
- درد: درد در گردن، شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها از علائم شایع دیسک گردن است. درد ممکن است با حرکات یا فعالیت‌های خاص مانند بلند کردن اجسام سنگین و نشستن طولانی مدت بدتر شود.
- بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن: در مواردی ممکن است بی حسی یا سوزن سوزن شدن در گردن، شانه ها، بازوها یا دست‌ها احساس کنید. این ممکن است با احساس ضعف در این مناطق همراه باشد.
- ضعف عضلانی: با توجه به نوع دیسک گردن نیز ممکن است ضعف در گردن، شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها به وجود بیاید. و حتی ممکن است فعالیت‌های روزمره را نیز برایتان دشوار کند.
- سفتی در گردن: مشکل در حرکت دادن گردن یکی دیگر از علائم رایج دیسک در گردن است به گونه‌ای که حرکت دادن گردن به اطراف دردناک باشد.
- سردرد: دیسک در گردن در مواردی می‌تواند باعث سردرد، به ویژه در پشت سر محل اتصال به جمجمه شود.
- از دست دادن هماهنگی: در موارد شدید، دیسک در گردن می‌تواند باعث از دست دادن هماهنگی یا تعادل شود و راه رفتن یا انجام فعالیت‌های دیگر را دشوار کند.
اگر هر یک از این علائم گفته شده را دارید، اولین پیشنهاد ما به شما تماس و دریافت مشاوره رایگان برای تشخیص علت بیماری و در صورت تایید ارائه راه‌حل‌های درمانی به شما است.
علت دیسک در گردن چیست؟
دیسک درگردن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از علل رایج عبارتند از:
- ساییدگی و پارگی مرتبط با افزایش سن: با افزایش سن، دیسک‌های بین مهره‌ای در ستون فقرات می‌توانند تحلیل رفته و انعطاف‌پذیری کمتری داشته باشند و بیشتر مستعد آسیب شوند. این امر می‌تواند باعث فتق یا برآمدگی دیسک‌ها از جای خود شود، اعصاب مجاور را فشرده کرده و باعث درد یا علائم دیگر شود.
- تروما (در رفتگی مهره گردن): ضربه به گردن، مانند تصادف اتومبیل، آسیب ورزشی یا سقوط، می‌تواند باعث آسیب به دیسک گردن شود و منجر به فتق یا سایر مشکلات شود.
- وضعیت نامناسب: قرار گرفتن به صورت طولانی مدت در شرایط فیزیکی نامناسب مانند نشستن به حالت خمیده روی رایانه یا تلفن، می‌تواند به دیسک گردن فشار وارد کند و به مرور زمان منجر به مشکلاتی در گردن شود.
- حرکات تکراری: حرکات تکراری که به گردن فشار وارد می‌کند، مانند ورزش‌ها یا مشاغل خاص، می‌تواند باعث ساییدگی و پارگی دیسک گردن شود.
- ژنتیک: برخی افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری‌های دیسک گردن باشند.
- بیماری‌ها یا شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی، مانند آرتریت، پوکی استخوان، یا تنگی نخاع، می‌توانند خطر ابتلا به دیسک در گردن را افزایش دهند.
توجه به این نکته مهم است که برخی از افراد ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی دچار دیسک در گردن شوند. اگر علائم بیماری دیسک گردن را تجربه می‌کنید، مهم است که به دنبال مراقبت‌های پزشکی برای تعیین علت زمینه‌ای و راه های درمان دیسک گردن باشید.
علل دیگر دیسک در گردن
علاوه بر دلایلی که قبلا ذکر شد، چندین عامل دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند در ایجاد دیسک گردن نقش داشته باشد:
- سیگار کشیدن: سیگار می‌تواند خطر انحطاط و فتق دیسک گردن را افزایش دهد، زیرا جریان خون به دیسک‌های ستون فقرات را کاهش می‌دهد و توانایی آنها را برای بهبود و بازسازی مختل می‌کند.
- چاقی: اضافه وزن یا چاقی می‌تواند فشار اضافی بر دیسک در گردن وارد کند و خطر ساییدگی یا فتق را افزایش دهد.
- عدم ورزش: سبک زندگی بی تحرک می‌تواند به ایجاد دیسک در گردن کمک کند، زیرا می‌تواند منجر به ضعیف شدن عضلات و کاهش انعطاف‌پذیری در گردن و کمر شود.
- تغذیه نامناسب: رژیم غذایی کم مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و منیزیم می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کرده و آنها را مستعد انحطاط و فتق کند.
- استرس: استرس مزمن می‌تواند باعث تنش و سفتی عضلانی در گردن و قسمت فوقانی کمر شود که می‌تواند به دیسک‌های گردن فشار وارد کند و به مرور زمان به تحلیل رفتن آنها کمک کند.
- سابقه پزشکی: سابقه آسیب‌های ستون فقرات، جراحی‌ها یا سایر شرایط پزشکی که بر ستون فقرات تأثیر می‌گذارد، می‌تواند خطر ابتلا به دیسک گردن را افزایش دهد.
توجه به این نکته مهم است که دیسک گردن می‌تواند به دلیل ترکیبی از عوامل ایجاد شود و همه افراد دارای این عوامل خطر دچار مشکلات دیسک در گردن نمی شوند. با این حال، پرداختن به این عوامل خطر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیسک در گردن و بهبود سلامت کلی ستون فقرات کمک کند.
انواع مشکلات دیسک گردن چیست؟
انواع مختلفی از مشکلات دیسک در گردن وجود دارد که می‌تواند در ناحیه گردن رخ دهد. برخی از رایج ترین انواع عبارتند از:
- دژنراسیون دیسک: این یک فرآیند طبیعی مرتبط با افزایش سن است که در آن دیسک‌های بین مهره‌های گردن به تدریج شکسته شده و انعطاف‌پذیری و خاصیت جذب شوک خود را از دست می‌دهند. در نتیجه، دیسک‌ها می‌توانند بیشتر مستعد فتق یا مشکلات دیگر شوند.
- فتق دیسک: فتق دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که مواد نرم داخلی دیسک از طریق پارگی در لایه بیرونی بیرون زده و به اعصاب مجاور فشار وارد کند و باعث درد، ضعف یا بی حسی در گردن، بازوها یا دست‌ها شود.
- بیرون زدگی دیسک: بیرون زدگی دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که دیسک کمی بیرون زده اما در واقع از لایه بیرونی پاره نمی‌شود. این همچنان می‌تواند به اعصاب فشار وارد کند و علائم ایجاد کند.
- اکستروژن دیسک: اکستروژن دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که مواد داخلی دیسک از لایه بیرونی پاره شده و وارد کانال نخاعی شود. این می‌تواند علائم شدیدی ایجاد کند و ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
- جداسازی دیسک: این یک عارضه نادر اما جدی فتق دیسک گردن است که در آن قطعه‌ای از دیسک پاره شده می‌شکند و به کانال نخاعی حرکت می‌کند و به طور بالقوه باعث آسیب عصبی یا سایر عوارض جدی می‌شود.
- اسپوندیلوز گردنی: این یک اصطلاح کلی است که برای توصیف انحطاط و ساییدگی ناشی از افزایش سن در ستون فقرات گردنی، از جمله دیسک‌ها، مهره‌ها و سایر ساختارها استفاده می‌شود.
- تنگی کانال: این وضعیتی است که در آن کانال نخاعی در گردن باریک می‌شود و به نخاع و اعصاب فشار وارد می‌کند و علائمی مانند درد، ضعف یا بی حسی در گردن، بازوها یا دست‌ها ایجاد می‌کند.
نوع خاص مشکل دیسک گردن بسته به هر مورد می‌تواند متفاوت باشد و تشخیص صحیح توسط یک متخصص پزشکی برای تعیین برنامه درمانی مناسب مهم است.
چگونه دیسک گردن را تشخیص دهیم؟
تشخیص دیسک گردن معمولاً شامل ترکیبی از معاینه فیزیکی، سابقه پزشکی و آزمایش‌های تصویربرداری است. در اینجا برخی از اقدامات رایجی که یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ممکن است برای تشخیص مشکل دیسک گردن انجام دهد آورده شده است:
- سابقه پزشکی: ممکن است پزشک در مورد علائم، سابقه پزشکی و هر گونه آسیب یا تصادف اخیر که ممکن است باعث گردن درد یا علائم دیگر شده باشد، از شما سؤال کند.
- معاینه فیزیکی: پزشک شما احتمالاً یک معاینه فیزیکی برای بررسی علائم دیسک گردن، مانند محدودیت دامنه حرکتی، ضعف عضلانی، یا حساسیت در گردن، شانه‌ها یا بازوها انجام خواهد داد.
- تست‌های تصویربرداری: آزمایش‌های تصویربرداری مانند اشعه ایکس، ام آر‌ای یا سی تی اسکن ممکن است برای کمک به تشخیص دیسک گردن استفاده شود. این آزمایش‌ها می‌توانند تصاویر دقیقی از ستون فقرات، دیسک‌ها و اعصاب ارائه دهند و به پزشک اجازه می‌دهند هر گونه ناهنجاری یا آسیبی را که ممکن است باعث علائم شما شود را شناسایی کند.
- الکترومیوگرافی (EMG): آزمایش EMG می‌تواند به ارزیابی عملکرد عصب و عضله در ناحیه آسیب دیده کمک کند و ممکن است برای کمک به تشخیص دیسک در گردن استفاده شود.
تست‌های تشخیصی خاص مورد استفاده به هر مورد و علت مشکوک مشکل دیسک گردن بستگی دارد. تشخیص صحیح برای تعیین برنامه درمانی مناسب و به حداکثر رساندن شانس نتیجه موفقیت آمیز مهم است.
راه های درمان دیسک گردن چیست؟
درمان مشکل دیسک در گردن بستگی به شدت و علت زمینه‌ای این بیماری دارد. در اینجا چند راه متداول برای درمان مشکلات دیسک گردن آورده شده است:
- درمان‌های محافظه کارانه: مشکلات خفیف تا متوسط دیسک گردن ممکن است با اقدامات محافظه کارانه مانند استراحت، یخ یا گرما درمانی، فیزیوتراپی، مراقبت‌های کایروپراکتیک، طب سوزنی، و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) برای مدیریت درد و التهاب درمان شوند.
- داروها: علاوه بر NSAID ها، داروهای دیگری مانند شل کننده‌های عضلانی، کورتیکواستروئیدها یا مواد افیونی ممکن است برای مدیریت درد یا علائم دیگر تجویز شوند.
- تزریق: تزریق هایی مانند تزریق استروئید اپیدورال یا بلوک‌های عصبی ممکن است برای تسکین موقت درد و التهاب استفاده شود.
- جراحی: در مواردی که اقدامات محافظه کارانه باعث تسکین نشده باشد یا مشکل دیسک گردن شدید باشد، ممکن است جراحی لازم باشد. بسته به هر مورد، گزینه‌های جراحی شامل لامینکتومی یا عمل فیوژن است.
- تغییر سبک زندگی: برخی تغییرات در سبک زندگی مانند حفظ وضعیت بدنی خوب، ورزش منظم، حفظ وزن مناسب و اجتناب از فعالیت هایی که فشار بیش از حد به گردن و ستون فقرات وارد می‌کند می‌تواند به جلوگیری از عود مشکلات دیسک گردن کمک کند.
برنامه درمانی خاص به هر مورد و شدت و علت اصلی عارضه دیسک در گردن بستگی دارد. همکاری با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای تعیین دوره مناسب درمان و پیروی از هر برنامه درمانی تجویز شده برای بهینه سازی شانس یک نتیجه موفقیت آمیز بسیار مهم است.
آیا دیسک گردن با دارو درمان می‌شود؟
در حالی که داروها می‌توانند در مدیریت درد و التهاب مرتبط با عارضه دیسک در گردن موثر باشند، معمولاً برای درمان از دارو استفاده نمی‌شود. داروهایی مانند داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، شل کننده‌های عضلانی و کورتیکواستروئیدها را می‌توان برای کاهش علائم استفاده کرد، اما آنها علت اصلی مشکل دیسک گردن را برطرف نمی‌کنند و تنها درمان موقت می‌باشند.
در برخی موارد، مشکل دیسک گردن ممکن است با استراحت و فیزیوتراپی یا مراقبت تا حدودی برطرف می‌شود. با این حال، موارد شدیدتر ممکن است به درمان‌های تهاجمی تری مانند جراحی نیاز داشته باشد.
آیا کمبود کلسیم بر دیسک گردن تاثیر می‌گذارد؟
کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در حفظ استخوان‌ها و دندان‌های قوی دارد. در حالی که کمبود کلسیم می‌تواند به چندین مشکل مرتبط با استخوان، از جمله پوکی استخوان کمک کند، هیچ ارتباط مستقیمی بین کمبود کلسیم و مشکلات دیسک گردن وجود ندارد.
با این حال، کمبود کلسیم می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی دیگری شود که ممکن است به طور غیر مستقیم به مشکلات دیسک گردن کمک کند. به عنوان مثال، کمبود کلسیم می‌تواند منجر به ضعف عضلانی شود که می‌تواند باعث وضعیت نامناسب و فشار بر عضلات گردن شود.
علاوه بر این، کمبود کلسیم می‌تواند به ایجاد پوکی استخوان کمک کند، که وضعیتی است که باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی می‌شود. اگر فرد مبتلا به پوکی استخوان دچار درد در مهره‌های گردن شود، می‌تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند و منجر به گردن درد، بی حسی و ضعف شود.
بنابراین، در حالی که کمبود کلسیم ممکن است مستقیماً بر دیسک گردن تأثیر نگذارد، حفظ مصرف کافی کلسیم برای ارتقای سلامت کلی استخوان و جلوگیری از ایجاد مشکلات مربوط به سلامتی که ممکن است به طور غیرمستقیم به مشکلات دیسک گردن کمک کند، مهم است.
آیا دارویی برای درمان دیسک گردن وجود دارد؟
بله، انواع مختلفی از داروها وجود دارد که می‌توانند برای درمان علائم مرتبط با مشکل دیسک گردن استفاده شوند، از جمله:
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): این داروها، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، معمولا برای کاهش درد و التهاب مرتبط با مشکل دیسک گردن استفاده می‌شوند.
- شل کننده‌های عضلانی: این داروها، مانند سیکلوبنزاپرین و باکلوفن، می‌توانند به کاهش اسپاسم عضلانی و درد مرتبط با آن کمک کنند.
- کورتیکواستروئیدها: این داروها مانند پردنیزون و متیل پردنیزولون را می‌توان به صورت خوراکی یا تزریقی برای کاهش التهاب و درد مرتبط با مشکل دیسک گردن استفاده کرد.
- مواد افیونی: این داروها مانند کدئین را می‌توان برای مدیریت درد شدید مرتبط با مشکل دیسک گردن استفاده کرد، اما معمولاً به دلیل اعتیاد و سایر عوارض جانبی برای تسکین کوتاه مدت استفاده می‌شود.
دارویی که برای درمان دیسک گردن باشد وجود ندارد داروهایی که معرفی شد بیشتر برای رفع درد، گرفتگی عضلانی تجویز می شوند تا درد بیمار کاهش پیدا کند و برای ورزش و سایر فعالیت‌های مناسب برای درمان دیسک گردن امکان حرکت داشته باشد.
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک گردن چیست؟
تمرینات مناسب برای افراد مبتلا به مشکلات دیسک گردن به ماهیت خاص و شدت بیماری بستگی دارد. با این حال، به طور کلی، چندین نوع تمرین وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به مشکلات دیسک گردن مفید باشد، از جمله:
- تمرینات کششی: کشش‌های ملایم گردن و تمرینات دامنه حرکتی می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش سفتی مرتبط با مشکل دیسک گردن کمک کند. نمونه‌هایی از تمرینات دامنه حرکتی شامل کج کردن گردن، چرخش گردن و چرخش شانه است.
- تمرینات تقویتی: تمرینات تقویتی می‌تواند به بهبود قدرت عضلات گردن و قسمت بالایی کمر کمک کند، که می‌تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار روی دیسک‌های گردن کمک کند. نمونه‌هایی از تمرین‌های تقویتی عبارتند از: تمرینات ایزومتریک برای گردن و جمع شدن کتف.
- تمرینات وضعیت بدن: ورزش‌هایی که بر بهبود وضعیت بدن تمرکز می‌کنند می‌توانند برای افرادی که مشکلات دیسک گردن دارند مفید باشند، زیرا وضعیت نامناسب می‌تواند به درد و سفتی گردن کمک کند. نمونه هایی از تمرینات وضعیت بدن شامل تمرینات وضعیت نشسته، تمرینات وضعیت ایستاده اشاره کرد.
برای دریافت برنامه ورزشی مناسب برای خودتان بهتر است با یک متخصص دیسک گردن ارتباط داشته باشید و برنامه حرکات اصلاحی خود را متناسب با نیاز خود دریافت کنید.
آیا جراحی دیسک گردن خطرناک است؟
مانند هر جراحی، جراحی دیسک گردن خطراتی را به همراه دارد، اما می‌تواند یک گزینه درمانی ایمن و موثر برای افراد خاصی با مشکلات شدید یا مداوم دیسک گردن باشد. خطرات خاص مرتبط با جراحی دیسک گردن به نوع جراحی انجام شده، مهارت و تجربه جراح و وضعیت سلامتی بیمار و سایر عوامل بستگی دارد.
برخی از خطرات و عوارض احتمالی مرتبط با جراحی دیسک گردن عبارتند از:
- عفونت: همه جراحی‌ها دارای خطر عفونت هستند که می‌تواند جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی باشد.
- خونریزی: خونریزی بیش از حد در حین یا بعد از جراحی می‌تواند از عوارض احتمالی جراحی دیسک گردن باشد که این مورد تا حد زیادی به مهارت پزشک در جراحی بستگی دارد.
- آسیب عصبی: جراحی دیسک گردن می‌تواند به اعصاب مجاور آسیب برساند و منجر به ضعف، بی حسی یا سایر علائم عصبی شود.
- عدم تسکین علائم: در حالی که جراحی دیسک می‌تواند در برخی موارد در تسکین علائم بسیار موثر باشد، اما همیشه موفقیت آمیز نیست و علائم ممکن است پس از جراحی باقی بمانند یا حتی بدتر شوند.
- واکنش به بیهوشی: بیهوشی مورد استفاده در جراحی دیسک گردن می‌تواند در برخی از بیماران واکنش یا عوارضی ایجاد کند.
مهم است که در مورد خطرات و مزایای جراحی دیسک گردن با یک متخصص پزشکی ورزشی واجد شرایط صحبت کنید و قبل از تصمیم به انجام عمل جراحی، همه گزینه‌های درمانی را به دقت بررسی کنید.
در بسیاری از موارد، درمان‌های محافظه کارانه مانند فیزیوتراپی، داروها و اصلاح شیوه زندگی و ورزش متناسب با نیازتان می‌تواند در مدیریت علائم دیسک گردن موثر باشد و ممکن است قبل از درمان‌های تهاجمی‌تر مانند جراحی در نظر گرفته شود.
تیم متخصص دکتر ناهید ونارجی با استفاده از تجهیزات بروز، تیم تغذیه و تجربه می‌توانند شما را در مسیر درمان همراهی کنند.
آیا دیسک گردن با جراحی بهبود می‌یابد؟
جراحی برای مشکل دیسک گردن می‌تواند علائم را تسکین دهد و ممکن است در برخی موارد باعث بهبودی شود. نتیجه خاص جراحی دیسک گردن به هر مورد بیمار بستگی دارد، از جمله وسعت و محل مشکل دیسک، نوع جراحی انجام شده و وضعیت سلامت کلی بیمار.
در برخی موارد، جراحی دیسک گردن می‌تواند مواد آسیب دیده یا فتق دیسک را برداشته و فشار روی اعصاب اطراف را کاهش دهد و به آنها اجازه التیام داده و علائمی مانند درد، بی‌حسی و ضعف را کاهش یا از بین ببرد. در موارد دیگر، جراحی دیسک گردن ممکن است شامل برداشتن کل دیسک و جایگزینی آن با دیسک مصنوعی یا پیوند استخوان باشد که می‌تواند باعث بهبود و ثبات در ستون فقرات شود.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که جراحی دیسک گردن همیشه موفقیت‌آمیز نیست و نتایج می‌تواند بسته به مورد هر بیمار بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است پس از جراحی تسکین کامل علائم را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است همچنان درجاتی از درد یا علائم دیگر را تجربه کنند. مهم است که در مورد خطرات و مزایای بالقوه جراحی دیسک گردن با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط صحبت کنید و قبل از تصمیم به انجام عمل جراحی، همه گزینه‌های درمانی را به دقت بسنجید.
برای جلوگیری از آسیب دیسک گردن چکار کنیم؟
وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید: شانه‌های خود را شل نگه دارید و هنگام نشستن یا ایستادن از خم شدن یا خم شدن خودداری کنید.
- استراحت‌های مکرر: اگر زمان زیادی را پشت میز یا جلوی کامپیوتر می‌نشینید، استراحت‌های مکرر داشته باشید تا گردن و شانه‌های خود را بکشید.
- استفاده از تجهیزات ارگونومیک: مطمئن شوید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشم قرار دارد و از صفحه کلید و ماوس ارگونومیک برای کاهش فشار به گردن خود استفاده کنید.
- به طور منظم ورزش کنید: تقویت عضلات گردن و قسمت بالای کمر می‌تواند به حمایت از ستون فقرات شما کمک کند و خطر آسیب را کاهش دهد.
- از تکنیک‌های صحیح بلند کردن استفاده کنید: هنگام بلند کردن اجسام سنگین، از پاهای خود استفاده کنید و جسم را نزدیک بدن خود نگه دارید تا از وارد آمدن فشار به گردن خود جلوگیری کنید.
- از حرکات تکراری بپرهیزید: اگر شغل یا سرگرمی شما نیاز به حرکات تکراری دارد، برای کشش و حرکت دادن گردن و شانه‌ها استراحت‌های مکرر داشته باشید.
- استرس را مدیریت کنید: استرس می‌تواند باعث تنش در عضلات گردن شود که می‌تواند منجر به مشکلات دیسک شود. برای مدیریت سطح استرس خود از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا اقدامات لازم را انجام دهید.
چه سنی بیشتر در معرض ابتلا به دیسک گردن است؟
مشکلات دیسک گردن در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما این مشکلات در افراد بالای 40 سال شایع تر است. این به این دلیل است که با افزایش سن، دیسک‌های ستون فقرات ما می‌توانند تحلیل رفته یا بیشتر مستعد آسیب شوند.
به طور خاص، فتق یا برآمدگی دیسک گردن در افراد بین 30 تا 50 سال شایع‌تر است. این زمانی است که دیسک‌ها مقداری از محتوای آب خود را از دست می‌دهند و انعطاف‌پذیری کمتری پیدا می‌کنند، که می‌تواند آنها را در برابر آسیب آسیب پذیرتر کند.
عوامل دیگری که می‌توانند خطر ابتلا به مشکلات دیسک گردن را افزایش دهند عبارتند از:
- داشتن سابقه خانوادگی مشکلات ستون فقرات
- اضافه وزن یا چاقی
- درگیر شدن در فعالیت‌های تکراری که به گردن و ستون فقرات فشار وارد می‌کند
- داشتن وضعیت نامناسب یا سبک زندگی بی تحرک
- درگیر شدن در ورزش یا فعالیت‌هایی که گردن را در معرض خطر آسیب قرار می‌دهد.
توجه به این نکته مهم است که اگرچه سن می‌تواند یک عامل خطر برای مشکلات دیسک گردن باشد، اما به این معنی نیست که همه افراد بالای 40 سال این مشکلات را تجربه خواهند کرد. حفظ یک سبک زندگی سالم، تمرین وضعیت بدنی خوب و جستجوی درمان برای هر گونه درد گردن یا کمر می‌تواند به کاهش خطر مشکلات دیسک گردن در هر سنی کمک کند.
با توجه به شیوع بیماری کرونا و آنلاین شدن کلاس‌های آموزشی حدود 80 درصد ابتلا به دیسک گردن در کودکان و نوجوانان افزایش یافت.
برای جلوگیری از آسیب دیسک گردن چه کنیم؟
چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از آسیب دیسک گردن انجام دهید:
- وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید: شانه‌های خود را شل نگه دارید و هنگام نشستن یا ایستادن از خم شدن خودداری کنید.
- استراحت‌های مکرر: اگر زمان زیادی را پشت میز یا جلوی کامپیوتر می‌نشینید، استراحت‌های مکرر داشته باشید تا گردن و شانه‌های خود را بکشید.
- استفاده از تجهیزات ارگونومیک: مطمئن شوید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشم قرار دارد و از صفحه کلید و ماوس ارگونومیک برای کاهش فشار به گردن خود استفاده کنید.
- به طور منظم ورزش کنید: تقویت عضلات گردن و قسمت بالای کمر می‌تواند به حمایت از ستون فقرات شما کمک کند و خطر آسیب را کاهش دهد.
- از تکنیک‌های صحیح بلند کردن استفاده کنید: هنگام بلند کردن اجسام سنگین، از پاهای خود استفاده کنید و جسم را نزدیک بدن خود نگه دارید تا از وارد آمدن فشار به گردن خود جلوگیری کنید.
- از حرکات تکراری بپرهیزید: اگر شغل یا سرگرمی شما نیاز به حرکات تکراری دارد، برای کشش و حرکت دادن گردن و شانه‌ها استراحت‌های مکرر داشته باشید.
- استرس را مدیریت کنید: استرس می‌تواند باعث تنش در عضلات گردن شود که می‌تواند منجر به مشکلات دیسک شود. برای مدیریت سطح استرس خود از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا اقدامات لازم را انجام دهید. در بعضی موارد دیسک گردن درد چندانی ندارد اما در صورت قرار گرفتن در شرایط پر تنش یا استرس زا گردن و شانه ها دچار درد می‌شوند.
مهم است که مراقب سلامت گردن و کمر خود باشید و در صورت تجربه هر گونه درد یا ناراحتی مداوم به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. چک‌آپ‌های منظم با متخصص می‌تواند از بسیاری از مشکلات جلوگیری کند.
ارگونومی محل کار چگونه باید باشد تا دیسک گردن نگیریم؟
برای جلوگیری از آسیب دیسک گردن در محل کار، ارگونومی ایستگاه کاری باید به گونه‌ای تنظیم شود که وضعیت بدنی خوب را تقویت کند و فشار بر گردن و ستون فقرات را کاهش دهد. در اینجا چند نکته وجود دارد:
- ارتفاع میز و صندلی را تنظیم کنید: ارتفاع میز و صندلی باید طوری تنظیم شود که صفحه کامپیوتر در سطح چشم باشد و ساعدها موازی با زمین باشند. این به جلوگیری از قوز کردن و وارد کردن استرس به گردن کمک می‌کند.
- از یک صندلی ارگونومیک استفاده کنید: یک صندلی ارگونومیک از کمر حمایت می‌کند و وضعیت بدنی خوب را تقویت می‌کند. باید دارای ارتفاع قابل تنظیم، تکیه‌گاه کمر و تکیه‌گاه دست باشد.
- از صفحه کلید و ماوس ارگونومیک استفاده کنید: یک صفحه کلید و ماوس ارگونومیک می‌تواند فشار روی گردن و شانه‌ها را با ایجاد موقعیت طبیعی‌تر دست کاهش دهد. ماوس باید نزدیک به صفحه کلید قرار گیرد.
- استراحت کنید: استراحت‌های مکرر می‌تواند به کاهش زمان صرف شده در یک وضعیت کمک کند و امکان کشش و حرکت را فراهم کند. سعی کنید هر 30-45 دقیقه یک بار استراحت کنید.
- استفاده از هدست: استفاده از هدست می‌تواند به جلوگیری از کج شدن سر و گردن برای نگه داشتن گوشی کمک کند.
- مانیتور را به درستی قرار دهید: مانیتور کامپیوتر باید در فاصله مناسب باشد ارتفاع آن تا چشام‌های شما تنظیم شود.
با پیروی از این دستورالعمل‌های ارگونومیک، می‌توانید به کاهش خطر آسیب دیسک گردن کمک کرده و راحتی و بهره وری کلی محل کار را ارتقا دهید.
جمع‌بندی
مهره‌های ستون فقرات روی هم قرار گرفته‌اند و توسط دیسک‌های بین مهره‌ای از هم جدا می‌شوند. دیسک‌های بین مهره‌ای از یک لایه بیرونی سخت به نام حلقه فیبروزوس و یک هسته داخلی نرم و ژل مانند به نام هسته پالپوس تشکیل شده است. این دیسک‌ها به عنوان ضربه گیر عمل می‌کنند و فشار و نیرویی را که در حین حرکت روی ستون فقرات وارد می‌شود را جذب می‌کنند.
اعصاب در هر سطح از ستون فقرات از نخاع منشعب می‌شوند و به قسمت‌های مختلف بدن می‌روند. ستون فقرات گردنی حاوی اعصابی است که سر، گردن، شانه ها، بازوها و دست‌ها را تامین می‌کنند. آسیب به این اعصاب می‌تواند باعث درد، ضعف، بی حسی یا گزگز در این نواحی شود.
رباط‌ها و عضلات ستون فقرات حمایت می‌کنند و امکان حرکت را فراهم می‌کنند. به عنوان مثال، عضلات گردن، امکان چرخش، خم شدن و گسترش سر و گردن را فراهم می‌کنند. رباط‌های ستون فقرات باعث ثبات می‌شوند و از حرکت بیش از حد جلوگیری می‌کنند.
به طور کلی، آناتومی ستون فقرات و گردن یک سیستم پیچیده و به هم پیوسته است که نقش مهمی در حرکت، حمایت و محافظت از بدن دارد.
در این مطلب تمامی عواملی که باعث دیسک در گردن می‌شود را بررسی کردیم و نهایت باید به شما بگوییم که دارویی برای درمان دیسک گردن وجود ندارد و فقط با رعایت برخی نکات می‌توانید از آن پیشگیری کنید. البته اگر دچار دیسک در گردن یا ضعف در عضلات گردن و شانه هستید نگران نباشید می‌توانید با تشخیص به موقع و رعایت برخی نکات دیسک گردن خود را درمان کنید.
دکتر ناهید ونارجی متخصص پزشکی ورزش همراه با تیم حرفه‌ای تغذیه و تجهیزات بروز به شما کمک می‌کند تا دردهای اسکلتی، عضلانی خود را به موقع تشخیص و درمان کنید.
برای دریافت مشاوره می‌توانید از طریق کامنت، شماره‌های ثبت شده سایت با ما در ارتباط باشید.